そばかす対策ガイド TOP → そばかすの基本情報 食事にも気をつけよう

食事にも気をつけよう

そばかすを消す(又は緩和する)のに最も有効と言われているのが、「ビタミンC」です。ビタミンCには美白効果があり、沈着してしまった色素を薄くする効果があります。ビタミンCの不足している食生活を続けていると、肌は再生しにくく、皮膚の代謝も悪くなり、沈着した色素もなかなか薄くなることが出来ません。食事をする際は、積極的にビタミンCの含まれている野菜やフルーツをたくさん食べるようにしましょう。

そして、ビタミンB2も、そばかすには同じ位有効な物質だと言われています。ビタミンB2には、肌の新陳代謝を高め、細胞の再生を促す働きがあります。肌の再生は、そばかすの対策において必要不可欠なものです。細胞の再生を促すことによって、新しい皮膚の生成を促し、そばかすを薄めることが出来ます。ちなみに、ビタミンB2が含まれている食品は、豚肉(主に豚レバー)やうなぎ、納豆、卵などです。

それから、たんぱく質の多く含まれている食品も、そばかすには有効だと言われています。たんぱく質は、肌に限らず体の細胞の主な構成要素です。そして、肌を美しくする為に必要なコラーゲンのもとになっています。

たんぱく質の1日の必要摂取量は大人で約100g。ダイエット中で、脂肪を気にするあまりたんぱく質の摂取を怠る女性も多いのですが、植物性たんぱく質や、魚から摂取出来るたんぱく質をたくさん取り入れるようにしましょう。

このように、食事から摂取出来るそばかす対策の栄養素はたくさんあります。あなたの食生活を一度見直してみてはいかがでしょうか。


そばかすの基本情報


写真を使用してオリジナルのパズル ウェルカムボードにもいいね
http://puzzle-ya.com/